冷え性の女性は、他の方に比べて、体が温まりにくい、温まってもその温度が保ちにくいという状況ですから、それを改善していくためのケアが必要です。
妊活を行う際には、体温の上昇や血行の促進など、身体を温めることが重要です。
そこで冷え性の女性が行うべき妊活の有効な方法を4つ紹介いたします。
1. 体を温める食事
冷え性の方は、体を温める食材を積極的に摂取することが大切です。
例えば、生姜やにんにく、シナモン、生姜、さつまいもなど。
これらの食材は体を温める効果があります。
また温かいスープや煮物、温かい飲み物を摂ることでも体を温めることができます。
2. 適度な運動
適度な運動を行うことで、体温を上げることができます。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日継続することで、血行を促進し、体を温める効果が期待できます。
体への負担が少ない方法で言うと、水泳もお勧めです。
3. 保温器具、服の使用
冷え性の人は、特に寝るときや冷えやすい部位を保温することが重要です。
暖かい布団や着る服を工夫し、腹巻きや湯たんぽ、電気毛布などを使用して体を温めることがおすすめです。
4. マッサージ
マッサージをすることで、筋肉の緊張をほぐし血行を促進することができます。
特に足裏やひじ・ひざの裏側、腹部を中心にマッサージをすることで、冷え性の改善や体温の上昇を促すことができます。
冷え性の人が妊活を行う際には、体を温めることに重点を置いて過ごしましょう。
妊活について詳しく知りたい方は、ぜひ当サロンにお越し下さい。